Här kommer jag mest för min egen skull föra dagbok över min träning och insulinintag. Tycker ni det är intressant så är det bara att titta hit lite då och då.
Förklaring till dagbokens rubriker:
Datum veckodag, antal Enheter Lantus, total träningstid, övrigt
2017-05-20 lör, 17E, 2 h 12 min
Löpgrupp 338 Småland 22,7 km 2:12:37
2017-05-19 fre, 19E, 55 min
Löpgrupp Puls & Träning 8,7 km 55:30
2017-05-18 tor, 20E, 43 min
Cykling trihoj 23,7 km 43:14
2017-05-17 ons, 20E, 65 min
Lunchsimning 1000 m 17:17, trainercykling 20 km 48 min
2017-05-16 tis, 20E, 33 min
Löpband 7 km 33 min
2017-05-15 mån, 20E, 0 min, förkyld dag 16
Vila
2017-05-14 sön, 20E, 0 min, förkyld dag 15
Vila
2017-05-13 lör, 20E, 0 min, förkyld dag 14
Vila
2017-05-12 fre, 20E, 0 min, förkyld dag 13
Vila
2017-05-11 tor, 20E, 0 min, förkyld dag 12
Vila
2017-05-10 ons, 20E, 0 min, förkyld dag 11
Vila
2017-05-09 tis, 20E, 0 min, förkyld dag 10
Vila
2017-05-08 mån, 20E, 2 min, förkyld dag 9
Knäböj, tåhäv
2017-05-07 sön, 20E, 0 min, förkyld dag 8
Vila
2017-05-06 lör, 20E, 18 min, förkyld dag 7
Gummibandsrodd, tricepspress, tåhäv, hängande benlyft, insida lår, plankan
2017-05-05 fre, 19E, 10 min, förkyld dag 6
Gummibandsrodd, armpress, tricepspress
2017-05-04 tor, 19E, 20 min, minihalsont dag 5
Knäböj, tåhäv, gummibandsrodd, insida lår
2017-05-03 ons, 20E, 10 min, minihalsont dag 4
Knäböj, tåhäv, tricepspress
2017-05-02 tis, 20E, 20 min, minihalsont dag 3
Knäböj, tricepspress, hantlar axlar
2017-05-01 mån, 18E, halsont dag 2
Vila
2017-04-30 sön, 20E, halsont
Vila
2017-04-29 lör, 17E, 49 min
Löpband 7 km 4:00-tempo, trainer racercykel 10 km 18:25
2017-04-28 fre, 19E, 17 min
Simning 1000 m 16:55
2017-04-27 tor, 19E, 20 min
Löpband 5 km 4:00-tempo
2017-04-26 ons, 19E
Vila
2017-04-25 tis, 19E
Trainer racercykel 30 km 1:03:53
2017-04-24 mån, 20E
Vila
2017-04-23 sön, 20E, 10 min
Gummibandsrodd, plankan
2017-04-22 lör, 18E, 1 h 24 min
Löpgrupp 338 Småland 22 km 2:01:36
2017-04-21 fre, 20E, 1 h 24 min
Simning 1000 m 17:17, Löpgrupp Puls&Träning 10 km 1:06:32
2017-04-20 tor, 20E, 20 min
Gummibandsrodd, hantlar axlar, plankan
2017-04-19 ons, 20E, 31 min
Löpband 4:00-tempo 3,5 km. Simning 1000m 17:35
2017-04-18 tis, 20E, 1 h 55 min
Trainer racercykel 100 min(väldigt lugnt tempo), tricepspress, hatnlar axlar och biceps, plankan
2017-04-17 mån, 20E, 35 min
Löpning 10 km 56:27, Löpgrupp Puls&Träning 8,5 km 53:52
2017-04-16 sön, 19E, 35 min
Löpband 4:00-tempo 5 km, gummibandsrodd, bröstfjäder, insida lår, hängande benlyft, hantlar axlar
2017-04-15 lör, 18E, 17 min
Simning 1000m 17:16
2017-04-14 fre, 18E, 29 min
Löpning 6,2 km(27 min), insida lår, hängande benlyft
2017-04-13 tor, 18E, miniförkyld(dag 11)
Knäböj, hängande benlyft, insida lår, armpress
2017-04-12 ons, 18E, miniförkyld(dag 10)
Vila
2017-04-11 tis, 17E, 10 min, miniförkyld(dag 9)
Gjorde försök på löpbandet. Gav upp efter 10 min.
2017-04-10 mån, 17E, 30 min, miniförkyld(dag 8)
Plankan, knäböj, armpress, tricepspress, tåhäv, gummibandsrodd, hantlar axelpress, hantlar bicepscurl, hantlar rodd
2017-04-09 sön, 17E, 32 min, miniförkyld(dag 7)
15 km lugn cykling racer(premiärtur i strålande sol! : )
2017-04-08 lör, 17E, 5 min, förkyld med halsont(dag 6)
Knäböj, insida lår, tricepspress
2017-04-07 fre, 17E, 47 min, förkyld med halsont(dag 5)
Puls & Träning löpgrupp 7 km
2017-04-06 tor, 17E, förkyld med halsont(dag 4)
Vila
2017-04-05 ons, 17E, förkyld med halsont(dag 3)
Vila
2017-04-04 tis, 16E, 2 min, förkyld med halsont(dag 2)
Hängande benlyft, tåhäv
2017-04-03 mån, 16E, 38 min, förkyld med halsont
Löpgrupp Puls & Träning 6 km
2017-04-02 sön, 16E, 1 h
Heldag löpledarkurs: Löpstyrkepass 1h
2017-04-01 lör, 16E, 2 h
Heldag löpledarkurs: Löpteknikpass 1 h, löpintervallpass 1 h
2017-03-31 fre, 16E, 1 h 48 min
Trainer racercykel 1 h 48 min
2017-03-30 tor, 16E, 60 min
Trainer racercykel 45 min, armpress, hängande benlyft, gummibandsrodd, plankan, knäböj, tåhäv
2017-03-29 ons, 16E, 30 min
Armpress, hängande benlyft, gummibandsrodd, hantlar biceps, hantlar axlar
2017-03-28 tis, 16E, 50 min
Trainer racercykel 50 min
2017-03-27 mån, 16E, 20 min
Knäböj, axlar, gummibandsrodd, plankan, hängande benlyft, tricepspress
2017-03-26 sön, 16E, 5 min
Insida lår, bröstfjäder
2017-03-25 lör, 16E, 1 min
Armpress
2017-03-24 fre, 15E, 30 min
Motionscykel 30 min
2017-03-23 tor, 15E, 19 min
Simning 1000 m
2017-03-22 ons, 15E, 33 min
Löpband 5,0 km i 4:00-tempo, knäböj, plankan
2017-03-21 tis, 15E, 20 min
Hantelträning biceps och axlar
2017-03-20 mån, 15E, 30 min
Löpgrupp Puls & Träning 4 km + 2 km intervaller.
2017-03-19 sön, 15E, 68 min
Trainer racercykel 68 min
2017-03-18 lör, 15E, 62 min
Backlöpning i Karlsnäs 13 km
2017-03-17 fre, 15E
Vila
2017-03-16 tor, 15E, 18 min
Löpband 4,5 km 4:00-tempo
2017-03-15 ons, 15E, 18 min
Simning 1000 m 17:35
2017-03-14 tis, 15E, 75 min
Trainer racercykel 60 min, plankan, gummibandsrodd, hängande benlyft, tricepspress
2017-03-13 mån, 15E, 45 min
Löpband 6 km 6:00-tempo, plankan, gummibandsrodd, hängande benlyft, armpress, tricepspress
2017-03-12 sön, 15E, 35 min
Tricepspress, knäböj, bencurl framsida lår, bencurl baksida lår, gummibandsrodd
2017-03-11 lör, 14E, 1 h 55 min
Löpgrupp 338 Småland 21,1 km, armpress
2017-03-10 fre, 15E, 34 min
Löpgrupp Puls&Träning 5,1 km
2017-03-09 tor, 15E, 15 min
Löpband 3,5 km 4:00-tempo, tricepspress
2017-03-08 ons, 15E
Vila
2017-03-07 tis, 14E
Vila
2017-03-06 mån, 14E, 26 min
Löpgrupp Puls & Träning 3,7 km.
2017-03-05 sön, 10E, 7 h 43 min
Vasaloppet 91 km 7:43:34
2017-03-04 lör, 14E, 1 min
Armpress
2017-03-03 fre, 14E 55 min
Rullskidor 10 km
2017-03-02 tor, 14E, 45 min
Löpband 2 km, enbent knäböj i maskin, stakmaskin 5 km
2017-03-01 ons, 14E, 35 min
Löpband 2 km, enbent knäböj i maskin, stakmaskin 3 km
2017-02-28 tis, 14E, 1 min
Tricepspress
2017-02-27 mån, 14E
Vila. Sliten och krampkänningar i tårna.
2017-02-26 sön, 13E, 2 h
Distanspass skidor 21 km
2017-02-25 lör, 13E, 2 h 23 min
Distanspass löpning 25,3 km
2017-02-24 fre, 14E, 60 min
Indoor walking 25 min, stakmaskin 4 km, plankan, rygglyft, situps, tricepspress
2017-02-23 tor, 14E, 30 min
Löpband 3 km i 4:00-tempo och 2 km i 5:00-tempo. Trappmaskin, hängande benlyft, plankan, rygglyft, armpress, tricepspress, situps.
2017-02-22 ons, 14E, 45 min
6 km stakmaskin, tricepspress, plankan, rygglyft, situps, bicepscurl, axelpress
2017-02-21 tis, 14E, 50 min
10 km löpband 4:30-tempo, tricepspress
2017-02-20 mån, 14E, 2 min
Knäböj, tricepspress
2017-02-19 sön, 14E, 1 h 45 min
21 km längdskidor i Karlsnäs
2017-02-18 lör, 14E, 40 min
Roddmaskin, plankan, rygglyft, situps, bicepscurl, axelpress, tricepspress
2017-02-17 fre, 14E, 22 min
Löpband 4 km 4:17-tempo, 1 km stakmaskin
2017-02-16 tor, 14E, 30 min
Intervallpass på cykeltrainer (4+1) x 6
2017-02-15 ons, 14E, 10 min
Plankan, rygglyft, gummibandsrodd
2017-02-14 tis, 13E, 0 min
Tuff träningsvärk = vila
2017-02-13 mån, 12E, 0 min
Tuff träningsvärk = vila
2017-02-12 sön, 11E, 3 h 16 min
Nybroloppet 40 km längdskidor
2017-02-11 lör, 11E, 60 min
Löpning 11,2 km, hängande benlyft, gummibandsrodd
2017-02-10 fre, 12E, 10 min
Knäböj, armpress, plankan, hängande benlyft
2017-02-09 tor, 12E, 60 min
10 km intervaller längdskidor, tåhäv
2017-02-08 ons, 12E, 1 min
Tåhäv
2017-02-07 tis, 12E, 5 min
Armpress, tricepspress
2017-02-06 mån, 12E, 23 min
5 km på löpbandet i 4:17-tempo, tåhäv.
2017-02-05 sön, 14E, 1 h 56 min
21 km längdskidor i Karlnsässpåren. +1 grad. Felvallat och det blev bakhalt och framtrögt. Dålig ork dessutom.
2017-02-04 lör, 14E, 15 min
Armpress, gummibandsrodd, insida lår, hängande benlyft
2017-02-03 fre, 14E, 28 min
Fotograferad av Smålandsposten i samband med en runda rullskidor på 4,3 km.
2017-02-02 tor, 14E, 30 min
Cykling(trainer) 25 min, gummibandsrodd. Skulle cyklat längre men pulsen rusade iväg vilket betyder att jag inte är helt kry än.
2017-02-01 ons, 14E, 10 min
Armpress, tricepspress, gummibandsrodd, hängande benlyft, tåhäv
2017-01-31 tis, 14E, 5 min, förkyld
Gummibandsrodd, tåhäv
2017-01-30 mån, 14E, 10 min, förkyld
Armpress, tricepspress, gummibandsrodd, hängande benlyft, tåhäv
2017-01-29 sön, 14E, 25 min, förkyld
Knäböj med skivstång, insida lår, gummibandsrodd
2017-01-28 lör, 14E, 20 min, förkyld
Armpress, gummibandsrodd, hängande benlyft, tricepspress, hantelträning axlar och biceps.
2017-01-27 fre, 14E, 2 min, förkyld
Tåhäv, knäböj.
2017-01-26 tor, 14E, 2 min, förkyld
Tåhäv, knäböj.