Dagbok

Här kommer jag mest för min egen skull föra dagbok över min träning och insulinintag. Tycker ni det är intressant så är det bara att titta hit lite då och då. 
Förklaring till dagbokens rubriker: 
Datum veckodag, antal Enheter Lantus, total träningstid, övrigt

2017-05-20 lör, 17E, 2 h 12 min
Löpgrupp 338 Småland 22,7 km 2:12:37

2017-05-19 fre, 19E, 55 min
Löpgrupp Puls & Träning 8,7 km 55:30

2017-05-18 tor, 20E, 43 min
Cykling trihoj 23,7 km 43:14

2017-05-17 ons, 20E, 65 min
Lunchsimning 1000 m 17:17, trainercykling 20 km 48 min

2017-05-16 tis, 20E, 33 min
Löpband 7 km 33 min

2017-05-15 mån, 20E, 0 min, förkyld dag 16
Vila

2017-05-14 sön, 20E, 0 min, förkyld dag 15
Vila

2017-05-13 lör, 20E, 0 min, förkyld dag 14
Vila

2017-05-12 fre, 20E, 0 min, förkyld dag 13
Vila

2017-05-11 tor, 20E, 0 min, förkyld dag 12
Vila

2017-05-10 ons, 20E, 0 min, förkyld dag 11
Vila

2017-05-09 tis, 20E, 0 min, förkyld dag 10
Vila

2017-05-08 mån, 20E, 2 min, förkyld dag 9
Knäböj, tåhäv

2017-05-07 sön, 20E, 0 min, förkyld dag 8
Vila

2017-05-06 lör, 20E, 18 min, förkyld dag 7
Gummibandsrodd, tricepspress, tåhäv, hängande benlyft, insida lår, plankan

2017-05-05 fre, 19E, 10 min, förkyld dag 6
Gummibandsrodd, armpress, tricepspress

2017-05-04 tor, 19E, 20 min, minihalsont dag 5
Knäböj, tåhäv, gummibandsrodd, insida lår

2017-05-03 ons, 20E, 10 min, minihalsont dag 4
Knäböj, tåhäv, tricepspress

2017-05-02 tis, 20E, 20 min, minihalsont dag 3
Knäböj, tricepspress, hantlar axlar

2017-05-01 mån, 18E, halsont dag 2
Vila

2017-04-30 sön, 20E, halsont
Vila

2017-04-29 lör, 17E, 49 min
Löpband 7 km 4:00-tempo, trainer racercykel 10 km 18:25

2017-04-28 fre, 19E, 17 min
Simning 1000 m 16:55

2017-04-27 tor, 19E, 20 min
Löpband 5 km 4:00-tempo

2017-04-26 ons, 19E
Vila

2017-04-25 tis, 19E
Trainer racercykel 30 km 1:03:53

2017-04-24 mån, 20E
Vila

2017-04-23 sön, 20E, 10 min
Gummibandsrodd, plankan

2017-04-22 lör, 18E, 1 h 24 min
Löpgrupp 338 Småland 22 km 2:01:36

2017-04-21 fre, 20E, 1 h 24 min
Simning 1000 m 17:17, Löpgrupp Puls&Träning 10 km 1:06:32

2017-04-20 tor, 20E, 20 min
Gummibandsrodd, hantlar axlar, plankan

2017-04-19 ons, 20E, 31 min
Löpband 4:00-tempo 3,5 km. Simning 1000m 17:35

2017-04-18 tis, 20E, 1 h 55 min
Trainer racercykel 100 min(väldigt lugnt tempo), tricepspress, hatnlar axlar och biceps, plankan

2017-04-17 mån, 20E, 35 min
Löpning 10 km 56:27, Löpgrupp Puls&Träning 8,5 km 53:52

2017-04-16 sön, 19E, 35 min
Löpband 4:00-tempo 5 km, gummibandsrodd, bröstfjäder, insida lår, hängande benlyft, hantlar axlar

2017-04-15 lör, 18E, 17 min
Simning 1000m 17:16

2017-04-14 fre, 18E, 29 min
Löpning 6,2 km(27 min), insida lår, hängande benlyft

2017-04-13 tor, 18E, miniförkyld(dag 11)
Knäböj, hängande benlyft, insida lår, armpress

2017-04-12 ons, 18E, miniförkyld(dag 10)
Vila

2017-04-11 tis, 17E, 10 min, miniförkyld(dag 9)
Gjorde försök på löpbandet. Gav upp efter 10 min.

2017-04-10 mån, 17E, 30 min, miniförkyld(dag 8)
Plankan, knäböj, armpress, tricepspress, tåhäv, gummibandsrodd, hantlar axelpress, hantlar bicepscurl, hantlar rodd

2017-04-09 sön, 17E, 32 min, miniförkyld(dag 7)
15 km lugn cykling racer(premiärtur i strålande sol! : )

2017-04-08 lör, 17E, 5 min, förkyld med halsont(dag 6)
Knäböj, insida lår, tricepspress

2017-04-07 fre, 17E, 47 min, förkyld med halsont(dag 5)
Puls & Träning löpgrupp 7 km

2017-04-06 tor, 17E, förkyld med halsont(dag 4)
Vila

2017-04-05 ons, 17E, förkyld med halsont(dag 3)
Vila

2017-04-04 tis, 16E, 2 min, förkyld med halsont(dag 2)
Hängande benlyft, tåhäv

2017-04-03 mån, 16E, 38 min, förkyld med halsont
Löpgrupp Puls & Träning 6 km

2017-04-02 sön, 16E, 1 h
Heldag löpledarkurs: Löpstyrkepass 1h

2017-04-01 lör, 16E, 2 h
Heldag löpledarkurs: Löpteknikpass 1 h, löpintervallpass 1 h

2017-03-31 fre, 16E, 1 h 48 min
Trainer racercykel 1 h 48 min

2017-03-30 tor, 16E, 60 min
Trainer racercykel 45 min, armpress, hängande benlyft, gummibandsrodd, plankan, knäböj, tåhäv

2017-03-29 ons, 16E, 30 min
Armpress, hängande benlyft, gummibandsrodd, hantlar biceps, hantlar axlar

2017-03-28 tis, 16E, 50 min
Trainer racercykel 50 min

2017-03-27 mån, 16E, 20 min
Knäböj, axlar, gummibandsrodd, plankan, hängande benlyft, tricepspress

2017-03-26 sön, 16E, 5 min
Insida lår, bröstfjäder

2017-03-25 lör, 16E, 1 min
Armpress

2017-03-24 fre, 15E, 30 min
Motionscykel 30 min

2017-03-23 tor, 15E, 19 min
Simning 1000 m

2017-03-22 ons, 15E, 33 min
Löpband 5,0 km i 4:00-tempo, knäböj, plankan

2017-03-21 tis, 15E, 20 min
Hantelträning biceps och axlar

2017-03-20 mån, 15E, 30 min
Löpgrupp Puls & Träning 4 km + 2 km intervaller.

2017-03-19 sön, 15E, 68 min
Trainer racercykel 68 min

2017-03-18 lör, 15E, 62 min
Backlöpning i Karlsnäs 13 km

2017-03-17 fre, 15E
Vila

2017-03-16 tor, 15E, 18 min
Löpband 4,5 km 4:00-tempo

2017-03-15 ons, 15E, 18 min
Simning 1000 m 17:35

2017-03-14 tis, 15E, 75 min
Trainer racercykel 60 min, plankan, gummibandsrodd, hängande benlyft, tricepspress

2017-03-13 mån, 15E, 45 min
Löpband 6 km 6:00-tempo, plankan, gummibandsrodd, hängande benlyft, armpress, tricepspress

2017-03-12 sön, 15E, 35 min
Tricepspress, knäböj, bencurl framsida lår, bencurl baksida lår, gummibandsrodd 

2017-03-11 lör, 14E, 1 h 55 min
Löpgrupp 338 Småland 21,1 km, armpress

2017-03-10 fre, 15E, 34 min
Löpgrupp Puls&Träning 5,1 km

2017-03-09 tor, 15E, 15 min
Löpband 3,5 km 4:00-tempo, tricepspress

2017-03-08 ons, 15E 
Vila

2017-03-07 tis, 14E 
Vila

2017-03-06 mån, 14E, 26 min
Löpgrupp Puls & Träning 3,7 km.

2017-03-05 sön, 10E, 7 h 43 min
Vasaloppet 91 km 7:43:34

2017-03-04 lör, 14E, 1 min
Armpress

2017-03-03 fre, 14E 55 min
Rullskidor 10 km

2017-03-02 tor, 14E, 45 min 
Löpband 2 km, enbent knäböj i maskin, stakmaskin 5 km

2017-03-01 ons, 14E, 35 min 
Löpband 2 km, enbent knäböj i maskin, stakmaskin 3 km

2017-02-28 tis, 14E, 1 min
Tricepspress

2017-02-27 mån, 14E 
Vila. Sliten och krampkänningar i tårna.

2017-02-26 sön, 13E, 2 h 
Distanspass skidor 21 km

2017-02-25 lör, 13E, 2 h 23 min
Distanspass löpning 25,3 km

2017-02-24 fre, 14E, 60 min
Indoor walking 25 min, stakmaskin 4 km, plankan, rygglyft, situps, tricepspress

2017-02-23 tor, 14E, 30 min
Löpband 3 km i 4:00-tempo och 2 km i  5:00-tempo. Trappmaskin, hängande benlyft, plankan, rygglyft, armpress, tricepspress, situps.

2017-02-22 ons, 14E, 45 min
6 km stakmaskin, tricepspress, plankan, rygglyft, situps, bicepscurl, axelpress

2017-02-21 tis, 14E, 50 min
10 km löpband 4:30-tempo, tricepspress

2017-02-20 mån, 14E, 2 min
Knäböj, tricepspress

2017-02-19 sön, 14E, 1 h 45 min
21 km längdskidor i Karlsnäs

2017-02-18 lör, 14E, 40 min
Roddmaskin, plankan, rygglyft, situps, bicepscurl, axelpress, tricepspress

2017-02-17 fre, 14E, 22 min
Löpband 4 km 4:17-tempo, 1 km stakmaskin

2017-02-16 tor, 14E, 30 min
Intervallpass på cykeltrainer (4+1) x 6

2017-02-15 ons, 14E, 10 min
Plankan, rygglyft, gummibandsrodd

2017-02-14 tis, 13E, 0 min
Tuff träningsvärk = vila

2017-02-13 mån, 12E, 0 min
Tuff träningsvärk = vila

2017-02-12 sön, 11E, 3 h 16 min
Nybroloppet 40 km längdskidor

2017-02-11 lör, 11E, 60 min
Löpning 11,2 km, hängande benlyft, gummibandsrodd

2017-02-10 fre, 12E, 10 min
Knäböj, armpress, plankan, hängande benlyft

2017-02-09 tor, 12E, 60 min
10 km intervaller längdskidor, tåhäv

2017-02-08 ons, 12E, 1 min
Tåhäv

2017-02-07 tis, 12E, 5 min
Armpress, tricepspress

2017-02-06 mån, 12E, 23 min
5 km på löpbandet i 4:17-tempo, tåhäv.

2017-02-05 sön, 14E, 1 h 56 min
21 km längdskidor i Karlnsässpåren. +1 grad. Felvallat och det blev bakhalt och framtrögt. Dålig ork dessutom.

2017-02-04 lör, 14E, 15 min
Armpress, gummibandsrodd, insida lår, hängande benlyft

2017-02-03 fre, 14E, 28 min
Fotograferad av Smålandsposten i samband med en runda rullskidor på 4,3 km.

2017-02-02 tor, 14E, 30 min
Cykling(trainer) 25 min, gummibandsrodd. Skulle cyklat längre men pulsen rusade iväg vilket betyder att jag inte är helt kry än.

2017-02-01 ons, 14E, 10 min
Armpress, tricepspress, gummibandsrodd, hängande benlyft, tåhäv

2017-01-31 tis, 14E, 5 min, förkyld
Gummibandsrodd, tåhäv

2017-01-30 mån, 14E, 10 min, förkyld
Armpress, tricepspress, gummibandsrodd, hängande benlyft, tåhäv

2017-01-29 sön, 14E, 25 min, förkyld
Knäböj med skivstång, insida lår, gummibandsrodd

2017-01-28 lör, 14E, 20 min, förkyld
Armpress, gummibandsrodd, hängande benlyft, tricepspress, hantelträning axlar och biceps.

2017-01-27 fre, 14E, 2 min, förkyld
Tåhäv, knäböj.

2017-01-26 tor, 14E, 2 min, förkyld
Tåhäv, knäböj.