Vasaloppet 2017

4 skidpass(70 km), 4 rullskidpass(27 km), 5 stakmaskinspass(19 km) och Nybroloppet(40 km) var vad som behövdes för att fixa under åtta timmar i Vasaloppet! 🙂
Panikproblem med krampande tår och ond ländrygg gjorde att jag bokade tid hos min favoritnaprapat Ulrika Bergman(onsdagen) och Aktiv Fotvård(torsdagen). Fokus fotmassage. På torsdagen konsulterade jag även både Intersport och Stadium som båda ansåg att mitt tåproblem berodde på alldeles för stora pjäxor. Eftersom båda föreslog samma pjäxa och samma storlek köpte jag en sådan pjäxa på Stadium där den var 900 kr billigare! Jag köpte även ett skoinlägg som skulle hjälpa min fot. Det var panik. Foten fick inte krampa under Vasan!
På fredagen testade jag mitt inköp på rullskidor. Efter 1 km åkte skoinlägget ut. Det gjorde jätteont i hålfoten. Efter 10 km hade jag så ont i tårna att jag fick avsluta passet. Inte av kramp utan för att pjäxorna var för små. Jäkla säljare alltså! Mina inköp gick inte att använda.
Enda räddningen var nu magnesiumtabletterna som jag hade börjat knapra på måndagen. Magnesiumbrist är känt för att ge kramper. Det är också känt att hårt tränande personer och diabetiker kan lida brist på detta. Eftersom jag är både och så hoppades jag att högdosering av magnesium skulle hjälpa och det gjorde det! 🙂

Snälltåget från Hässleholm gick på lördagen kl 13 och stannade enbart för att släppa på skidåkare på vägen upp till Mora. Vallavagnen ordnade snabba skidor åt mig. 12 timmar tog resan och jag sov kanske totalt två timmar p.g.a hård säng och tävlingstankar. Buss till Sälen kl 03:15. Lägga skidorna på plats i startgrupp 8 när startfållan öppnade 05:30. Försöka orientera sig i en beckmörk bajamaja vid 06:00. Tänker ha med mig pannlampa nästa år! Värma sig vid en brasa till 07:30. Koffeintablett och proteinbar 07:45. Masstart 08:00 med 15.000 deltagare. Mäktigt! Trångt med en gång i en lång och smal uppförsbacke som fungerade som en flaskhals. Efter backen kunde man äntligen börja köra och det gjorde jag! Snabbt kom jag ifatt åkare från startgrupp 7 och sedan även från startgrupp 6. Men efter 35 km tog orken slut och armbågarna började smärta. Misär! Jag började tappa tid och placeringar och humöret sjönk betydligt. Jag kom dock på att jag glömt äta på mina clif bloks och russin. Troligtvis hade jag för lågt blodsocker och vid Evertsberg fyllde jag på ordentligt med energi och jäklar vad jag fick fart igen! 🙂
Risbergsbacken som jag var nervös för var inte ett dugg farlig. Jag stod på benen hela loppet. Hade bra glid nedför och sprang förbi många uppför. I flacka partier hade jag dock inte samma ork i stakandet som många andra evighetsmaskiner.
I mål kom jag dock på grymma 7 timmar och 43 minuter. Jag hoppades på åtta timmar och klarade det! Plats 6614 av 13914 herrar.
Peter Jihde och Bingo Rimer som båda startade i grupp 6 hade jag susat förbi nån gång under loppet. Kändes bra att spöa dem. 🙂

Jag slapp tåkramp under loppet. Måste varit magnesiumet som gjorde susen. Det enda obehaget under loppet var armbågarna som gnällde men det infann sig aldrig några ”Varför gör du en sån här idiotgrej?”-tankar som det har gjort under mina Ironman-lopp.

Efter målgång var det bra organiserat. De tog hand om skidorna och skyfflade sedan iväg alla i bussar till duscharna. Vidare till matservering. Tillbaka till skidorna. Sen var jag på tåget som skulle ta mig tillbaka hem. Jag somnade kl 21 när tåget gick och vaknade i Halmstad elva timmar senare! Tror jag behövde vila. 🙂
Måndagseftermiddagen tillbringades på jobbet och sen var det dags att leda mitt första pass som instruktör för Puls&Tränings löpgrupp.
Fem var vi som trotsade Växjöovädret och tog oss ut på en första träning tillsammans. Hur kul som helst! 🙂
Imorgon blir det vila och sen är det dags att börja träna för bl.a. Vätternrundan.

Summer is coming!

FRUKTansvärt SVT

Igår skrev SVT om en ny rapport som säger att det är nyttigt med frukt och grönt. Vilken nyhet! Inte alls. Detta har vi matats med i många år och det stämmer faktiskt. Frukt och grönsaker är vår stora källa till antioxidanter. Problemet är att bilden i artikeln på SVT är på en massa frukter och fokuset hamnar mer på att man ska äta mycket frukt dagligen även om grönsaker också omnämns.

Antioxidanter är jättebra och gör oss absolut friskare och hjälper mot bl.a. cancer. Helt rätt. Vad man inte tänker på eller verkar känna till eller inte bryr sig om att nämna är den extrema dosen socker man får i sig när man äter frukt. Sockerdosen man får i sig av en banan är mer cancerframkallande än dosen cancerhämmande antioxidanter man får i sig från samma banan. Dagens genmanipulerade och extrasötade frukter gör oss sjuka. Punkt. Grönsaker däremot är det vi ska äta och må bra av. Antioxidantinnehållet är lika bra men sockerinnehållet är nästan noll. Grönt är hälsa! Måste ni äta frukt så är bär att rekommendera. Hallon det bästa bäret.

Träningshelgen blev riktigt bra! Igår blev det distanspass löpning 25 km i strålande sol med trevligt sällskap i 338 Smålands regi. Idag var jag tillbaka i Karlsnäs skidspår och härjade runt i två timmar. 21 km blev det. +8 grader med barr och löv i spåren. Inte optimalt men en bra sista genomkörare inför Vasaloppet. Jag provade mina inlägg i pjäxorna som ska hjälpa mot min tåkramp men det hjälpte inte. Nånstans mellan 20-30 km sätter krampen in även med inlägget. 🙁 Tiden börjar bli knapp med bara sex dagar till Vasan. Nån som har upplevt samma sak?

Tillägg 170307: Om vi inte hade haft ett så stort kolhydratintag som vi idag har med pasta, ris, bröd, gröt, juice, mjölk, potatis så hade vi inte behövt begränsa fruktintaget. Men vi får i oss alldeles för mycket kolhydrater och tyvärr finns det väldigt många och även snabba i just frukt. Kroppen och i synnerhet bukspottkörteln stressas enormt av alla kolhydrater. Vi blir bara sjukare och fetare.

Vår tids mest kända fruktätare var Steve Jobs som levde på extrema fruktdieter och ibland bara åt äpplen och morötter. Han fick cancer. I bukspottkörteln.

Funktionskläder

Det har varit en bra träningsvecka som enligt plan ska avslutas med distanslöp imorgon i 338:s regi och distansskidor på söndag i Karlsnäs. Med nio dagar till Vasaloppet känns det ganska ok. Det gör ont lite överallt men träningen har funkat bra och enligt prognosen(yr.no (yra norrmän)) ska det vara -5 och snöa lite lätt. Bra temp alltså men snöfall slipper jag gärna.

Vallning på tåget är nu beställt. Det fick bli högflourglid + fästvalla för 800 kr. Perfekt för en som inte vet vad som är fram eller bak på en skida! (Pölder hjälpte mig och ritade pilar på mina skidor som visar åt vilket håll de ska)  
Jag kommer fortsätta hålla igång mån-fre med kortare lunchpass följt av res/vilo-dag på lördag. Sen ser ni mig i tv på söndagen trillandes i backarna. Frågan är hur jag ska klä mig för att smälta in? Som bild ovan?

Kolhydratladdning hoppas jag att folk slutar upp med. På lång sikt är det väldigt skadligt för kroppen. På kort sikt ger det i stort sett ingenting mer än troliga magbesvär under loppet. Istället ska ni ladda med nitratfull och nyttig spenat och ruccola. Nitrat ger ett ökat blodgenomflöde vilket ger effektivare syrekonsumtion. Perfekt för en uthållighetsidrottare!

Förresten, har ni hört om Chris Froome? En av världens bästa cyklister 2016 som bl.a. slagit ett 20 år gammalt rekord. Hur blev han så bra? Han drog ned rejält på kolhydraterna! 🙂

Det gör ont

”Det gör ont” sjöng Lena PH. Det sjunger jag också nu. Efter 40 km Nybrolopp för 8 dagar sedan och 21 km i Karlsnäs igår så har jag ont. Mina skador från cykelkraschen i somras har blivit värre av skidåkningen. Mitt finger blir bara värre och värre. Mitt nyckelben som inte gjort så mycket väsen av sig har nu börjat värka väldigt av allt stakande. Två tår i vänsterfoten krampar av allt diagonalande så idag var jag hos Team Olmed och fick hjälp. Inlägg i mina pjäxor ska lyfta framdelen av foten något och på så sätt underlätta för mina krampande tår. Testrunda imorgon hoppas jag. Ländryggen skriker av allt stakande. Den måste stärkas upp. Gluteus och höftböjare gnäller även de. Ja, det gör ont nästan överallt och tiden börjar bli knapp. Visst behöver man förbereda sig för ett Vasalopp och även läka skadorna helt efter en sådan krasch jag var med om. Jag hoppas ändå kunna genomföra detta och kanske även klara åtta timmar. I vilket fall kommer det bli en grym upplevelse! 🙂

 

Intervallpass

Äntligen ett vettigt träningspass! Härligt men kort, tempofyllt intervallcykelpass på min trainer framför ett avsnitt Arkiv X. Fyra minuter tuff trampning följt av en minuts drickapaus(ungefär som bild ovan). Efter sex sådana var jag helt genomsvettig och nöjd! 🙂
Det har varit lite dålig kontinuitet p.g.a tre veckors förkylning följt av extrem träningsvärk från två alldeles för långa skidpass. Jag hoppas dock nu vara igång och kunna träna lite oftare igen. Bassängen kommer jag knappt ihåg hur den ser ut.

Det var inga problem att få en Vasaloppstartplats. Jag fick ta bort min köpesannons från startplatser.se efter några timmar eftersom min mailkorg hela tiden plingade till av startplatssäljare. Jag kunde nog lätt fått ner priset från de 1000 kr jag angivit i annonsen men ville bara få det överstökat.
Snälltåget var snällt mot mig och fixade en plats så nu är även resa och logi klart. Tåg Hässleholm – Mora, tolv timmar. Nummerlapp och vallning fixas på tåget. Buss till Sälen. Skida tillbaka till Mora på ca åtta timmar. Tåg Mora – Hässleholm, tolv timmar. Detta blir alltså av. Galet! Vilket äventyr. 🙂

Bakhalt och framtrögt

Mitt första långpass på längdskidor var ingen rolig upplevelse. Det här med valla är något som jag måste lära mig bättre och ta mig tid till att fixa innan träning. Förra gången satt vallan perfekt men idag var det helt andra förutsättningar. Istället för krispig och fin vit snö i -3 hade vi idag sunkig brunvit snö i +1. Jag fick kämpa både uppför och nedför så det blev ett bra träningspass. Trött var jag! Tiden blev dock inte alls vad jag hade hoppats på med 1:56 på 21 km. Detta gav mig en funderare. Det känns inte som om jag kommer hinna i form till Vasaloppet om exakt en månad. De senaste tre veckornas förkylning har satt sina spår. Lopp i Huskvarna på lördag. 42 km seedningslopp. Inte jättesugen på det just nu. Får se hur det känns imorgon.

För mina diabetesvänner: Före start hade jag 7,6 i blodsocker och intog en Goodlife proteinbar banana bliss(smakar skumbanan!), en näve russin och två kuber Clif Bloks orange. Efter 10 km intog jag två Clif Bloks. Efter målgång hade jag 6,5 i bs.

Vasaloppet 2017? Del 2

Äntligen kom jag så ut på skidträning igen. Rullskidor 4,3 km på lunchen och jag diagonalade för första gången på rullskidor. Det är svårare än på skidor och när fotografen från Smålandsposten tog sina foton gick jag över till stakning. Om ca en vecka får vi nog se resultatet i tidningen. 🙂

Jag är nästan helt fri från förkylningen och kommer sakta men säkert igång med konditionsträningen. På söndag har jag planerat att köra 21 km längdskidor i Karlsnässpåren. Där har de nu en 2 km-slinga som ska vara finfin. Jag har alltså hittills bara fyra korta turer på skidor varav tre på rull. Det börjar bli väldigt snålt om tid att komma i form. Det var det redan sen innan men den här förkylningen på nästan tre veckor har försämrat läget betydligt. Fortfarande lever dock hoppet och om jag överlever söndagens 21 km kommer jag köpa en Vasaloppsbiljett på www.startplatser.se. Jag kommer också anmäla mig till ett seedninglopp. Huskvarna ski marathon 42 km som går 11:e februari.

Vasaloppet 2017! Kan det gå?

Idag ställde jag mig på längdskidor för första gången på 30 år. Jag åkte till Karlsnäsgården utanför Backaryd där de hade en superfin men något kort 400m-slinga. Så hur ligger det till med teknik och muskler när det gäller längdåkning? Kondition har jag så det räcker det vet jag. Teknik hade jag en stor dos av då jag härjade runt i Knislingeskogarna varje vinter som liten. Kommer jag känna mig som Stig-Helmer Olsson när jag spänner på mig skidorna? Det var något nervöst och jag hoppades på att det skulle vara glesbefolkat i spåret. Jag hade faktiskt innan detta pass gjort två korta och halvskakiga rundor på rullskidor. 4 km och 8 km. Efter 200 m test på längdskidorna kändes det ganska bra så jag intog det innersta av slingans tre spår. En skylt angav att detta spår var för de långsammare åkarna. En annan skylt angav att det idag var motsols åkriktning i spåret. Efter tio meter kommer nedförsbacken och det ser ut att kunna gå fort nedför. Farten ökar och ökar och halvvägs nedför backen ser jag en gubbe som valt medsols riktning och dessutom valt samma spår som jag. Jag hinner bara blunda men på något sätt kastar sig gubben ur vägen och undviker frontalkrock. Jag vann vårt chicken race och efter det bytte gubben rikting.  🙂 Usch, det kunde blivit en kort träningsrunda det. Sen flöt det bara på. Det blev till slut tolv varv där jag hade några kul och peppande korta stakningstävlingar mot andra i spåret. Jag vann samtliga.  🙂

Jag har haft några halvgalna tankar om att starta i årets Vasalopp. Nästan helt otränad på skidor. Idag klarade jag testet. Även om det bara var 5 km så höll tekniken och musklerna verkade finnas där någorlunda. Hoppas nu att vädret håller i sig och att jag kan hålla mig frisk, så ska det kunna bli några träningspass till och kanske ett seedningslopp innan Vasaloppet 5:e mars.