Daglig övning 1

Tåhäv

Tränar du inför din första mara? Eller vill du kanske bara ha snygga vader? För mig var vaderna det största problemet under mina tre första marathon. Efter 30 km tog de slut och sen var det en pina. På senare år har jag lagt till benstyrka som komplement till min konditionsträning. Det är ett måste, speciellt för de längre distanserna. Tåhäv är en enkel övning som du kan göra lite när du vill på dagen. Samtidigt som du borstar tänderna, eller kanske i duschen. Om du har varit på toa på jobbet kan man alltid passa på att göra 30 sekunder tåhäv innan man går tillbaka. Tåhäv gör du sex dagar i veckan. Vilodagen tajmar du in dagen efter ditt längsta löppass. Ska du göra tåhäv en dag som du också ska springa, så gör du tåhäv efter löpningen.