Förkylt!

Jag tror att jag varit anmäld till Växjöloppet de senaste tio åren men startat två av dem. Sjukt! Barnen som släpar hem förkylningar från skola och dagis var båda förkylda precis lagom före både Hallarydsloppet och Växjöloppet så att jag kunde smittas. Jag får skylla mig själv som inte håller mig undan. Jag pussar, kramar och gosar med dem trots att näsorna rinner. De är ju så underbara! 🙂

Göteborgsvarvet ställer jag också in eftersom jag måste börja fokusera på cykling nu. Först har jag Växjö triathlon den 28 maj, följt av Vätternrundan den 17 juni, följt av Dumma Mej 3 på bio den 28 juni.

Fokus cykling alltså med kompletterande styrka speciellt för lår, vader och axlar.

Min kraschade hand blir förresten konstant sämre och sämre. På morgonen är alla vänsterhandens fingrar stela och orörliga. Det tar en stund att mjuka upp dem. Ont som tusan gör det. Om jag cyklar på racern i en timme så domnar vänster lillfinger och ringfinger bort. Sedan sticker det i dem två dygn efteråt. Känns inte bra alls och jag har fått ny tid till ortopeden.

Ska sova bort min förkylning sen jäklar ska det bli åka av! Summer is coming! 🙂

Förkylningstider

Det är februari och jag är inte förkyld. Ingen vill vara förkyld men för någon som behöver kontinuitet i sin träning inför stora mål som t.ex. Ironman är det extra viktigt att vara frisk.
Vad kan man då göra för att hålla förkylningen borta? Som vanligt kommer jag presentera mina tankar och erfarenheter kring detta, kombinerat med känd vetenskap.

1. Sömn. I mitt tycke överlägset viktigast för att vara stark och motståndskraftig mot förkylningar. Förr i tiden var solnedgång ett tecken på att man skulle sova. Vi behöver mer sömn på vintern. Behovet är individuellt men själv behöver jag minst 8 h för att må bra.

2. Ljus. Från solen får vi det viktiga D-vitaminet men jag anser inte detta vara det viktigaste solen ger oss. Ljus stimulerar våra må-bra hormoner och gör oss piggare, gladare och mer harmoniska. Ni har säkert hört talas om ljusterapi och dess fördelar. Självklart är solen den bästa ljuskällan men under vintern lyser den med sin frånvaro. Räddningen är det bespottade solariet. Denna hemska hudcancerframkallande monstermaskin. Ja, kanske om man solar 30 minuter en gång i veckan och det är kanske inte så smart. Själv lägger jag mig i grillen 9 minuter, två gånger i månaden under vintern. Efter varje grill är jag ljusladdad och glad. För mig funkar detta klockrent!

3. D-vitamin. Vår stora D-vitaminkälla är solen och under vintern är det många svenskar som lider brist på detta. Därför är det bra att köpa kosttillskott med D3. Själv äter jag D3 från PurePharma. Ägg är annars ännu bättre. Ägg innehåller nämligen 25(OH)-vitamin D som är fem gånger mer effektiv än D3(Läs mer).

4. Minska kolhydraterna. De flesta av oss äter väldigt mycket kolhydrater. Detta stressar vår kropp. Speciellt bukspottkörteln får jobba stenhårt vilket hela kroppen får lida av. Mikroinflammationer uppstår överallt i kroppen och vi blir mer mottagliga för bl.a. förkylningar.

5a. Ingefära, vitlök, gurkmeja. Detta är mirakelväxter som är packade med nyttigheter och smak. Man kan riktigt känna de starka beståndsdelarna eller färgämnena om man får en bit på tungan. Riv det. Stek mat i det. Ha det i teet. Snusa det.

5b. Hallon, blåbär och echinacea. Hallon och blåbär äter jag året runt och tror mycket på näringen från dessa härliga bär. Echinacea tar jag då och då under vintern i brustablettform i förebyggande syfte. Tycker det smakar riktigt gott!

6. Sex. Ligg mer under de mörka vintermånaderna så håller ni immunförsvaret och må-bra hormonerna på topp! 😉

Summer is coming!