Guide ger dig vingar!

Äntligen frisk efter två långa förkylningsperioder! Direkt blev det återbesök till lunchlöpbandet, idag 7 km i lagom 4:36-tempo. På fötterna satt mina nya Saucony Guide 9. Vilken skillnad! De senaste åtta löparåren har jag varit trogen betongklumparna Asics Kayano och Saucony Hurricane ISO. Mina nya Guide 9 väger 31 gram mindre vilket inte låter så mycket men oj vad lätt det kändes idag. Hur sköna som helst! 🙂 Hoppas de funkar även när jag tar längre turer framöver.

En enda cykelrunda har det blivit utomhus och det var en kortis på ca 60 minuter. Jag har suttit på trainern en del men haft väldiga problem med min kraschade vänsterhand som bara blir sämre och sämre. Men vem behöver träna? Jag har köpt ett par riktigt feta hjul så nu hoppas jag att det inte märks att jag inte tränat. Hjulen får göra jobbet! 😉 Mavic Cosmic Pro Carbon heter de förresten.

Tolv dagar till Växjö triathlon och exakt en månad till Vätternrundan. kanske dags att börja cykelträna nu!

Efter att jag tjatat på ortopeden så har jag äntligen fått en röntgentid i Ljungby. Jag ska också få ny tid till ortopeden där de ska undersöka mina nya problem med handen. På natten stelnar samtliga fingrar på vänsterhanden och dagtid har jag problem med ulnarisnerven till lillfinger och ringfinger där det sticker och domnar. Frågan är om jag ens kommer kunna fullfölja Vätternrundan med den här skadan.

Alien Covenant med goaste grabbarna imorn på bio. Ska bli riktigt najs. 🙂 Summer is coming!

Förkylt!

Jag tror att jag varit anmäld till Växjöloppet de senaste tio åren men startat två av dem. Sjukt! Barnen som släpar hem förkylningar från skola och dagis var båda förkylda precis lagom före både Hallarydsloppet och Växjöloppet så att jag kunde smittas. Jag får skylla mig själv som inte håller mig undan. Jag pussar, kramar och gosar med dem trots att näsorna rinner. De är ju så underbara! 🙂

Göteborgsvarvet ställer jag också in eftersom jag måste börja fokusera på cykling nu. Först har jag Växjö triathlon den 28 maj, följt av Vätternrundan den 17 juni, följt av Dumma Mej 3 på bio den 28 juni.

Fokus cykling alltså med kompletterande styrka speciellt för lår, vader och axlar.

Min kraschade hand blir förresten konstant sämre och sämre. På morgonen är alla vänsterhandens fingrar stela och orörliga. Det tar en stund att mjuka upp dem. Ont som tusan gör det. Om jag cyklar på racern i en timme så domnar vänster lillfinger och ringfinger bort. Sedan sticker det i dem två dygn efteråt. Känns inte bra alls och jag har fått ny tid till ortopeden.

Ska sova bort min förkylning sen jäklar ska det bli åka av! Summer is coming! 🙂

IBS, IBD och andra magproblem

I läkartidningen kan vi läsa: ”IBD (inflammatory bowel disease) var tidigare ovanligt. Dock har stigande incidens – framför allt bland yngre – för de båda huvudtyperna ulcerös kolit och Crohns sjukdom de senaste 30 åren resulterat i även hög prevalens. Närmare 1 procent av befolkningen är nu drabbad av någon form av IBD (inberäknat subtyper som obestämbar och mikroskopisk kolit, misstänkt IBD och tidigare opererade patienter) eller sviter därav. IBD har blivit ett folkhälsoproblem…. ”

De senaste 30 åren alltså. Hmm. Vad har vi gjort de senaste 30 åren? Just ja, vi har haft fettskräck och undvikit fett p.g.a. felaktiga kostråd. Fettet som smörjer in våra tarmar och resten av kroppen för att kroppen ska kunna fungera optimalt. Tänk er en tarm som är helt torr och skröplig. Helt stel och orörlig. Tror ni den fungerar bra? Tror ni den känns bra? Tror ni den tar upp näringen bra? Nej, nej, nej! Försök att nollställa era hjärnor från all dumhet ni blivit itutade och tänk själva. Kroppen behöver smörjmedel för att fungera. Vad smörjer? Fett! Det är ungefär lika svårt som 1+1=2.

Fett är rätt!

Karius och baktus

Karius och Baktus är två tandtroll som tycker om kolhydrater. De gillar inte när man borstar tänderna. Det värsta är dock om det skulle sluta komma in kolhydrater i munnen för då skulle de inte överleva. Mina barn gillar denna gulliga, norska, gamla barnbok. Den lär pedagogiskt ut hur viktigt det är med tandborstning.

Karies hos vilda djur är sällsynt trots att de inte borstar tänderna. Kan det bero på att de äter kost som är menad för dem? Visst är det så. Begränsar människan kolhydratintaget och äter mer fett och protein så slipper vi också Karies och Baktus. Det finns så många bevis för att vi inte mår bra av kolhydrater. Karies är ett.

Hur gick det till när hjärnan växte och utvecklades till hjärnan i dagens moderna människa? En intressant sak jag läste i Allt om Vetenskap är detta: ”Mycket tyder på att en stor del av ­födan togs från havet, och eftersom hjärnan ­behöver högkvalitativa omega-3-fettsyror för att växa stämmer det bra med vad vi vet om människans utveckling. Tidigare förmänniskor hade fått dessa viktiga fettsyror från hjärna och märg i djur, men Homo sapiens kompletterade med fisk, musslor, snäckor och skaldjur vilket gav hjärnan det den behövde i överflöd.”

Det behöver väl knappt kommenteras men jag gör det ändå. Fett är rätt! 🙂

Kursad och planerad!

Helgen togs helt över av en supertrevlig och bra tvådagarsutbildning: Löpledarutbildning steg 1. Vi var sju deltagare som fick lyssna till kloka ord från Maria Lundgren och Anders Petersson. Perfekt timing nu när jag nyligen börjat leda löpgrupp även för Puls & Träning. Tre tuffa pass med ovana övningar belastade kroppen hårt och träningsvärken har varit extrem. Kanske lite därför som jag varit förkyld i två dagar. Hoppas det inte blir långdraget.

Jag har haft mina funderingar en tid över vilka lopp det ska bli under året men nu verkar schemat hamnat på plats. Två lopp är redan avklarade med de båda skidloppen Nybroloppet 40 km och Vasaloppet 90 km. Resten av tävlingsåret ser ut såhär:

  • 17/4 Hallarydsloppet 9,8 km
  • 1/5 Växjöloppet 10 km
  • 20/5 Göteborgsvarvet 21 km
  • 28/5 Växjö triathlon
  • 16/6 Vätternrundan 30 mil
  • 1/7 Jönköping open water 2800 m
  • 8/7 Vansbrosimmet 3000 m
  • 19/8 Kalmar ironman
  • 23/9 Lidingöloppet 30 km
  • 21/10 Växjö marathon

Tolv grymma lopp under 2017 alltså! 🙂 Det blir rekord i antal lopp om jag nu kommer till start i samtliga. Maj månad förstörs nästan varje år av förkylningar men i år ska det bli ändring på detta!

Smöra mera!

Äntligen! Eller nja.. jag tror inte folk vill förstå det trots att det kommer fler och fler rapporter om att vi haft fel så länge. Man vill tro att det som ser fint ut är nyttigt och det som ser flottigt och fult ut måste vara onyttigt. Man vill äta med ögat.

Det hjälper dock en bit på vägen när artiklar som t.ex. den här i Aftonbladet innehåller aktuellt forskningsresultat som visar att smör, ost, grädde o.s.v. är hälsosamt. Det hjälper också att det finns personer som jag som känner till och har upplevt fördelarna med fet mat och är villiga att sprida erfarenheten.

Sen har vi dem som stjälper. De som envist hänger kvar vid gammal kunskap och antagligen vet bättre men har en stolthet som gör att de inte kan erkänna att de haft fel. De som kallar exempelvis Kostdoktorn för kvacksalvare. De som mobbar ut LCHF-förespråkare ur FB-grupper med fanatisk online-våld.

En annan aktuell och läsvärd artikel är den här från Vardagspuls där de skriver om att personer som äter feta mjölkprodukter som t.ex. feta ostar har lättare för att hålla vikten.

Fett är rätt! 🙂
Var inte rädda!

Löpledare

Helgen den 1-2 april ska jag gå Löpledarutbildning steg 1 som anordnas av Friidrott Småland. Jätteglad för denna möjlighet som 338 Småland har fixat åt mig.
Imorgon leder jag mitt tredje pass med min grupp på Puls & Träning. Det var nervöst inför första passet men efter nån minut hade det släppt och det var hur kul som helst! 🙂
Vi springer något längre för varje pass och målet är Växjöloppet 10 km den 1 maj då vi ställer upp som ett lag tillsammans. Ingen av löparna har sprungit lopp tidigare så det ska bli väldigt kul och spännande att vara med om detta!

Själv börjar jag få kontinuitet i min triathlonträning igen. Det var mycket fokus skidor i januari och februari men nu har jag fått fler timmar på cykel, i vatten och i löparskorna. Kör en hel del benstyrka, bål och axlar också. Känns bra! Har på känn att det blir ett rekordår i år med riktigt bra resultat! 🙂

Under en längre tid har jag haft några olika app-ideer men inte riktigt haft tiden till att förverkliga dem. Nu har jag dock gått och blivit student igen och ska precis inleda en distanskurs på kvartsfart där jag läser 4p plattformsoberoende mobil utveckling. Hoppas detta ger mig en skjuts och att app-skapandet tar fart!

iLCHF

Idag kolhydratladdade jag precis som vanligt inför mitt träningspass. Hemma hos mamma i Backaryd bjöds det på potatisgratäng, kyckling och grönsaker.
”Kolhydratladda?!? Du går ju på LCHF. Då kan du inte äta kolhydrater!”
Visst kan jag det.  Jag kör iLCHF där i:et står för intelligent.  (Hoppas inte Apple har patent på detta?)
Meningen med LCHF är att begränsa kroppens produktion av insulin. Det enklaste sättet att göra detta är att begränsa kolhydratintaget. Men man kan även göra som jag gör. Efter en kolhydratrik måltid stressas kroppen i två till tre timmar när bukspottkörteln pumpar ut insulin. Många upplever slöhet, matkoma, koncentrationssvårigheter, svängigt blodsocker. Fettförbränningen avstannar och andra tråkigheter sker i kroppen. Men! Om man som jag gjorde idag, 30 minuter efter måltiden, drar ut på en 13 km backig löprunda gör motionen att insulinbehovet minskar drastiskt. Kroppen slipper stressas och må dåligt.  Under passet tryckte jag även i mig en söt bar och russin. Helt ok och inget insulinpåslag eftersom motionen fixar det!
Passet var två stenhårda rundor i Karlsnäs 5 km-slinga följt av en lugnare 3 km-slinga. Grymt backigt och härligt! Imorn blir det två timmar trainer framför Walking Dead!

Vätternrundan och Vansbrosimmet!

Då är jag anmäld till Vätternrundan och Vansbrosimmet. Starttid 23:52 i Vätternrundan och just nu långt bak i Vansbrosimmet. Jag är ju en hyfsad simmare och hoppas de seedar fram mig med mina 74 minuter på 3800 m från Kalmar Ironman med skadat nyckelben och spricka i fingret. Borde gå. 🙂
Dags att börja träna cykling och simning alltså. Passande nog så gjorde jag idag årets första simpass på lunchen med 17:35 på 1000 m. Igår gjorde jag mitt första trainerpass med 60 minuter på min nyinköpta racercykel.
Jag har fått höra att det finns något som heter superklassiker. Om man lyckas med en totaltid på klassikern under 20 timmar har man alltså gjort en superklassiker. Kul! Ännu en utmaning i utmaningen! Går det att fixa? En bra start med 7:43 på Vasan iaf. Problemet är Vätternrundan. Min sämsta gren är cyklingen och just nu cyklar jag ensam. Jag tänker dock lägga största fokus på cykling fram till juni och kommer vara i bästa cykelformen ever! Eventuellt kan Vätternrundan vara snälla vid mig och låta mig flytta min tid en halvtimme så jag kan joina min löparkompis Johan med flera. Vasan 7:43, Vättern 9:00, Vansbro 0:55 och Lidingö 2:30 blir totalt 20:08. Måste hitta 8 minuter där nånstans! Det kan gå. 🙂

Ett ägg om dagen är livsfarligt

Hörde idag hos Malou på TV4 en läkare som påstod att ägg är farligt. Suck! Ägg är något av det bästa vi kan äta. Det innehåller nästan alla nyttigheter vi behöver och dessutom inga kolhydrater. Perfekt förpackat dessutom. Gott att äta. Själv konsumerar jag i snitt fem ägg om dagen. Tre varje morgon i min omelett och som t.ex. idag tre stekta ägg till min pyttipanna på lunchen. Som diabetiker blir jag testad ganska ofta och mina testvärden är alltid toppenbra. Detta trots att jag så länge har ätit så många ägg. Jag skulle nog i stället säga tack vare äggen. Det är ren hälsa.

Kolesterolmyten kommer vi dock att få leva med ett ganska bra tag till. Så även fettskräcken. Det fina är dock att de som upptäcker de många fördelarna med bra mat stannar kvar vid bra mat. Det är ingen diet med plågsamheter eller begränsad mat eller pulverdrycker som man inte orkar fortsätta med. Detta är god mat, nyttig mat och mat man håller sig mätt och belåten på länge. Det är ingen diet. Det är bra mat. Det är LCHF. Man märker fördelarna. Fortsätter med det och sprider vidare sin hälsa till andra.

Mer om ägg.

Ännu mer om ägg.