Race report Kalmar Ironman 2017

Vilken upplevelse det är!  Grymt kul att köra för tredje gången. Publiken! Medtävlande! Klubbkompisar! Vänner! Så mycket positivitet från så många håll gör att man bara älskar nästan varje sekund av det. Löpningen speciellt där man kommer publiken ännu närmre och alla atleter man möter under en smart lagd slinga som har många mötande platser.

Loppet:
Blodsmak direkt!
Det här året hade jag tränat mer och är nu en starkare simmare, cyklist och löpare än nånsin. Speciellt cyklingen hade jag förbättrat mycket. Jag var redo för att inte bara genomföra loppet utan även sätta en riktigt bra tid.
Jag självseedade mig till startgruppen 1h 10min i simningen vilket i efterhand var dumt. Skulle ställt mig i 1:00 istället. Efter den traditionella Kenta-låten ”Idag är jag stark”(ståpäls varje gång) fick vi stega mot plurret och dyka i. Efter ca 100 m simning får jag en spark på hakan precis när jag ska andas. Mina käkar slår igen och min tungkant hamnar mellan tänderna och jag har blod i munnen. Det gjorde väldigt ont men det var bara att simma på. Tappade ingen tid på det. Simstarten är nog det bästa med hela tävlingen annars. Det är helt galet. Folk överallt som flaxar hej vilt. Lägg till höga vågor på det så trivs jag ännu mer!  I år var det dock lugnt simväder och simningen fortsatte ganska problemfritt och jag kom upp ur vattnet på 1:07. Ungefär som väntat och väldigt nöjd med simningen!  Förbättrat PB med 7 minuter.

Cyklingen gick däremot åt skogen totalt. Tidigare min svagaste gren och den jag förbättrat mig mest på under träning. Jag hade dock inte räknat med att det skulle vara en sån jobbig vind och hur min hoj reagerade på den. Så fort jag lade mig i aero-position på pinnarna hamnade jag i fara. Kastvindarna från sidan gjorde att jag helt plötsligt kunde flyga en meter åt sidan utan att hinna/kunna parera. Jag var nära att krascha in i andra tävlande eller åka ner i diken och fick till slut ge upp aeroläget helt. Jag fick sitta upp med tyngden bak på rumpan och det dröjde inte länge förrän baken gjorde ondare än tungan. Enormt sakta gick det också i den vinden. Tidigare två år har jag cyklat på 6:05 och 5:55 men i år slutade det på 6:11 trots att jag var i mkt bättre form. Katastrof!
Med 5 ynka km kvar av cyklingen kör jag förbi en stackare som fått punktering. Usch vad hemskt att få det så nära cykelmålgången!

Så var det då äntligen löpdags. Min starkaste gren. Inte mkt att säga. Jag behövde bara gå en enda gång och det var för att jag höll på att göra en olycka i byxan. Annars bra fart hela vägen och en maratontid på 4:16. Jättenöjd med mina löpben. Jag körde i stort sett samma nutritionsupplägg som träningar och tidigare lopp men av nån anledning funkade det inte nu. Magen kraschade i slutet av cyklingen och jag hade totalt fyra toa-stopp på totalt ungefär 30 minuter.

Sluttid på 11:49 och en putsning av förra årets resultat med 7 minuter. Blåser det likadant nästa år tar jag racercykeln istället. Den är mkt stabilare i blåsten. Jag är väldigt nöjd med sim och löp men totalt är det en liten besvikelse ändå. Nya tag till nästa år. Jag anmäler mig nog till nästa års spektakel också! 
Tack till alla som förgyllde min dag med grym support!

Växjö Triathlon 2017

En av årets höjdpunkter är Växjö Triathlon! Mys-tävling på hemmaplan där jag för fjärde året var med och hjälpte till att bygga tävlingsområde och jobba som cykelfunktionär. I år kunde jag dock inte hjälpa till lika mycket som tidigare år p.g.a. att det är pappavecka vilket innebär att jag har barnen. Jag och William hoppade i våra arbetshandskar och byggde cykelfålla i två timmar med stekta axlar som resultat. Isolde var på kalas.

På tävlingsdagen var det minidistansen som gällde för mig. Simning 400 m, cykling 20 km och löpning 5 km. Detta tog mig 7 min + 35 min + 21 min. Totalt 01:06:26. En kopia av förra årets resultat som diffade på bara några sekunder. 10:a av 44 startande var väl ok men hade hoppats på bättre. Förra året kom jag ju 4:a av 43.

Simningen var lika härligt kaosartad som vanligt! Galet flaxande simmare överallt som ska ta sig fram och runda en boj innan de får simma mot land. Trångt vid bojen och en vältajmad spark i skallen på mig gjorde att jag nästan blev av med simglasögonen. Upp som åtta efter simningen. Cyklingen var väldigt varm och blåsig men inte annars mycket att snacka om. Vattnet tog förresten slut för mig efter halva sträckan. Jag tappade tre placeringar och låg elva ut på löpningen. Galet törstig längtade jag till löpningens vätskestation efter 2,5 km men i år var den borta! Det var varmt och jag led men lyckades ändå plocka en placering och gå i mål som tia! 🙂

Hem på en snabblunch och sen ut och bränna vaderna som cykelfunktionär på den olympiska distansen. Vaderna sved i fem dagar!

 

Löpledare

Helgen den 1-2 april ska jag gå Löpledarutbildning steg 1 som anordnas av Friidrott Småland. Jätteglad för denna möjlighet som 338 Småland har fixat åt mig.
Imorgon leder jag mitt tredje pass med min grupp på Puls & Träning. Det var nervöst inför första passet men efter nån minut hade det släppt och det var hur kul som helst! 🙂
Vi springer något längre för varje pass och målet är Växjöloppet 10 km den 1 maj då vi ställer upp som ett lag tillsammans. Ingen av löparna har sprungit lopp tidigare så det ska bli väldigt kul och spännande att vara med om detta!

Själv börjar jag få kontinuitet i min triathlonträning igen. Det var mycket fokus skidor i januari och februari men nu har jag fått fler timmar på cykel, i vatten och i löparskorna. Kör en hel del benstyrka, bål och axlar också. Känns bra! Har på känn att det blir ett rekordår i år med riktigt bra resultat! 🙂

Under en längre tid har jag haft några olika app-ideer men inte riktigt haft tiden till att förverkliga dem. Nu har jag dock gått och blivit student igen och ska precis inleda en distanskurs på kvartsfart där jag läser 4p plattformsoberoende mobil utveckling. Hoppas detta ger mig en skjuts och att app-skapandet tar fart!

Bra jobbat Garmin!

Igår hämtade jag ut min nya Garmin Fenix3 HR. Min förra Fenix3 slutade fungera efter 3 månader. Vet inte riktigt varför den lade av. Möjligt att jag råkat slå i den nånstans. Det tog enbart fyra arbetsdagar efter att jag skickat iväg klockan tills den nya damp ner hos mig. Riktigt snabbt och bra jobbat Garmin! 🙂

Fenix 3 HR kan jag verkligen rekommendera. Den har allt och mycket som jag inte visste att jag ville ha. En finess är att den har GCT. Ground Contact Time, som håller koll på min markkontakt och om jag balanserar över mer på höger eller på vänster fot. Klockan har pulsmätning vid handleden vilket jag gillar. Det följde även med ett pulsband för de mer krävande passen. Att man kan ladda ner och installera widgets och displayer är en väldigt kul grej. Watchface på bilden heter Rugged. Me like!

Nytt år, nya mål!

Tider, tider, tider. För mig är det till stor del statistik och siffror som gör träningen kul. Bra musik, utrustning och prylar är såklart också något som lockar mig till träning. Att man blir friskare och snyggare är inte heller så dumt. Men att jaga tider och tävla mot mig själv slår högst. Under 2016 kom jag äntligen under 3:30 på maran. Ordentligt dessutom med tiden 3:24:10 på Växjö marathon. Helt underbart!

Min drömtid på milen däremot fortsätter att vara svårnådd. Under 40 minuter vill jag men har gjort 41:26 som bäst. Känns långt borta men med fler och bättre intervallpass och färre kolhydrater så tror jag att jag i år kommer fixa det.

Halvmaran ska förbättras med 3 minuter så att jag kommer under 1:30.

Mål 2017:
10,0 km 40:00
21,1 km 1:30
42,2 km 3:15
Ironman Kalmar 11:00
Genomföra En Svensk Klassiker

 

Ironman Kalmar 2016

Ironman nr 2 genomförd!
Före loppet postade jag ingen länk eller startnr på fb för jag trodde inte riktigt på det efter cykelkraschen för två månader sedan. Jag hoppades ändå kunna genomföra det och kanske med lite tur och mkt vilja klara 12:26 från förra året. Förra årets mål på under 12 timmar kändes omöjligt.
Pga min ömma axel simmade jag hälften bröst och hälften crawl. Tack vare den ökade sikten vid bröstsim simmade jag spikrakt efter bojarna till skillnad från alla andra som kryssade hej vilt omkring mig. Det blev 1 minut bättre än förra året med 1:14.
Bikefiten från i våras gav mig en mkt bekvämare och mer avslappnad aeroposition. Den ömma axeln bråkade även en del under cyklingen och jag kunde inte vara på pinnarna så mkt som jag velat. Jag cyklade ändå 10 minuter bättre än förra året och tror jag har benpassen på gymmet att tacka för detta. Vilken grym utsikt från Ölandsbron förresten! Dimman låg tät och det såg ut som man cyklade bland molnen.  5:55 på cyklingen.
Förra året vägrade jag toalettbesök och min mage kraschade. Igår blev det ett besök direkt ut på löpningen och magen klarade sig finfint hela vägen i mål. Några småpromenader blev det men jag orkade springa förvånansvärt lång del av sträckan. Löptid 4:33.
Sluttiden blev 11:56 och jag är så glad och nöjd!
Cyklingen och löpningen var en enda lång plåga men på något konstigt sätt är det kul ändå. Under cyklingen hade jag planer på att byta sport och satsa på schack eller plockepinn istället men efter målgången är jag inställd på att göra om detta även nästa år!
Tack till pappa som hjälpte mig före loppet. Tack till mamma, John, Sofia, Jörgen, Rickard, Lessly, Ingemo, Jens, Peter och alla 338or som supportade. Tack till Elisabet och fina barnen för support och hemfärd.