Helsingborg Marathon 2017

Släktkalas i Helsingborg igår så jag passade på att starta dagen med mitt sjunde marathon(ej inräknat mina tre ironman). I samtliga maror har jag förbättrat mitt PB men igår skulle det bli svårt att slå 3:24 från förra årets Växjö marathon. Väldigt kuperat och stekande sol gjorde loppet tufft men mkt tack vare sällskap av min 338-kompis Morgan de första 21km kunde jag hålla tempot uppe och gå in på 3:23!  Härligt lopp med varierande och fin omgivning. Bra publik, speciellt i Laröd där halva släkten hejade fram mig. 900 löpare plus ungefär lika många stafettlöpare. Ett lopp jag kan rekommendera!

Race report Kalmar Ironman 2017

Vilken upplevelse det är!  Grymt kul att köra för tredje gången. Publiken! Medtävlande! Klubbkompisar! Vänner! Så mycket positivitet från så många håll gör att man bara älskar nästan varje sekund av det. Löpningen speciellt där man kommer publiken ännu närmre och alla atleter man möter under en smart lagd slinga som har många mötande platser.

Loppet:
Blodsmak direkt!
Det här året hade jag tränat mer och är nu en starkare simmare, cyklist och löpare än nånsin. Speciellt cyklingen hade jag förbättrat mycket. Jag var redo för att inte bara genomföra loppet utan även sätta en riktigt bra tid.
Jag självseedade mig till startgruppen 1h 10min i simningen vilket i efterhand var dumt. Skulle ställt mig i 1:00 istället. Efter den traditionella Kenta-låten ”Idag är jag stark”(ståpäls varje gång) fick vi stega mot plurret och dyka i. Efter ca 100 m simning får jag en spark på hakan precis när jag ska andas. Mina käkar slår igen och min tungkant hamnar mellan tänderna och jag har blod i munnen. Det gjorde väldigt ont men det var bara att simma på. Tappade ingen tid på det. Simstarten är nog det bästa med hela tävlingen annars. Det är helt galet. Folk överallt som flaxar hej vilt. Lägg till höga vågor på det så trivs jag ännu mer!  I år var det dock lugnt simväder och simningen fortsatte ganska problemfritt och jag kom upp ur vattnet på 1:07. Ungefär som väntat och väldigt nöjd med simningen!  Förbättrat PB med 7 minuter.

Cyklingen gick däremot åt skogen totalt. Tidigare min svagaste gren och den jag förbättrat mig mest på under träning. Jag hade dock inte räknat med att det skulle vara en sån jobbig vind och hur min hoj reagerade på den. Så fort jag lade mig i aero-position på pinnarna hamnade jag i fara. Kastvindarna från sidan gjorde att jag helt plötsligt kunde flyga en meter åt sidan utan att hinna/kunna parera. Jag var nära att krascha in i andra tävlande eller åka ner i diken och fick till slut ge upp aeroläget helt. Jag fick sitta upp med tyngden bak på rumpan och det dröjde inte länge förrän baken gjorde ondare än tungan. Enormt sakta gick det också i den vinden. Tidigare två år har jag cyklat på 6:05 och 5:55 men i år slutade det på 6:11 trots att jag var i mkt bättre form. Katastrof!
Med 5 ynka km kvar av cyklingen kör jag förbi en stackare som fått punktering. Usch vad hemskt att få det så nära cykelmålgången!

Så var det då äntligen löpdags. Min starkaste gren. Inte mkt att säga. Jag behövde bara gå en enda gång och det var för att jag höll på att göra en olycka i byxan. Annars bra fart hela vägen och en maratontid på 4:16. Jättenöjd med mina löpben. Jag körde i stort sett samma nutritionsupplägg som träningar och tidigare lopp men av nån anledning funkade det inte nu. Magen kraschade i slutet av cyklingen och jag hade totalt fyra toa-stopp på totalt ungefär 30 minuter.

Sluttid på 11:49 och en putsning av förra årets resultat med 7 minuter. Blåser det likadant nästa år tar jag racercykeln istället. Den är mkt stabilare i blåsten. Jag är väldigt nöjd med sim och löp men totalt är det en liten besvikelse ändå. Nya tag till nästa år. Jag anmäler mig nog till nästa års spektakel också! 
Tack till alla som förgyllde min dag med grym support!

Lidingö on Tour

Hemma igen efter en sväng till Jönköping och Lidingö on Tour. Funderat ett tag på loppet men bestämde mig 3 timmar före start och körde upp. Det var 10 km av de jobbigaste backar jag nånsin sprungit i. 46:24 blev sluttiden vilket jag ändå är väldigt nöjd med. Tiden placerar mig i startgrupp 4 i Lidingöloppet där jag redan hade plats. Som tur var stannade jag kvar en stund efter loppet och fick höra mitt namn läsas upp av speakern. Jag hade vunnit en startbiljett till Lidingöloppet 2017 eller 2018, tjohoo!  Antagligen fick jag detta för bästa svordomsramsa med tillhörande fäktande när jag blev stucken i fingret av en geting vid 7 km. Jäkla ont gör det fortfarande.. och HelloKitty-plåsterna är slut. Kanske måste ställa in Ironman nu. 

Nio dagar kvar till Kalmar Ironman och nu blir det lite lugnare träning fram till start. Iaf med cyklingen och löpningen. Simningen ska jag intensifiera något sista veckan. Äta lite extra ruccola och spenat står på schemat. Sova bra och kanske hinna med en massage. Längtar verkligen till detta nu och det ska bli så kul att vara där igen och uppleva denna galenskap! 🙂 Målet i år är under 11 timmar. Jag kommer chansa en del så får vi se om det håller. Förra året gjorde jag 11:56. Planen är att plocka 10 min på simningen, 30 min på cykel och 30 min på löp. Kan gå. Jag är i bästa formen ever!

Race report: Vätternrundan och Vansbrosimningen

Då är del två och tre av klassikern också avklarade!
För tre veckor sedan nattcyklade jag runt Vättern på 10:38 och igår simmade jag i Vansbro på 48:57. Supernöjd med båda loppen! 
Väldig tur med vädret båda gångerna gjorde loppen mycket enklare och snabbare att genomföra.
Ovan cyklist som jag är så visste jag dock inte riktigt hur mitt blodsocker skulle reagera av allt gott jag hade med mig på cykeln. Löpning och simning har jag koll på men här fick jag chansa lite. Det gick bra till Jönköping med sällskap av Johan men sen gick det åt skogen med sockret och jag mådde jättedåligt. Nära att kräkas och bryta men efter ca 45 minuter kom jag igång igen och kunde fortsätta i bättre tempo. Jag stannade vid varje depå efter Jönköping för att ha bättre koll på läget. Grymt mäktig upplevelse att köra på natten och se den långa ormen av röda baklyktor framför sig. Torrt och fint och behaglig temperatur. Jag har aldrig tidigare varit ute på en så lång cykelrunda och hade ingen koll på vad sluttiden kunde bli. Tio till tolv timmar trodde jag och är väldigt nöjd med 10:38. 
Jag har knappt simmat något i år men de två veckorna före Vansbro var jag i simhallen nästan varje dag och fick i mig en hel del simning. Det var nog 30 år sedan jag simtränat så intensivt och det gav väldigt bra resultat. Simformen är nu ganska god och 60-minutersmålet var inga problem. Förvånande 48:57 blev sluttiden!  Plats 366 av 6968 startande i min klass.
Sista delen av klassikern är Lidingöloppet i september. Jag är seedad till startgrupp 4 och ser väldigt mycket fram emot detta lopp och den mysiga Abborrbacken där.
Närmast ligger dock Kalmar Ironman i augusti och i oktober blir det Växjö marathon. Skönt att de tuffa utmaningarna för året är över och enbart de enkla kvar!  Nu ska det njutas!

Växjö Triathlon 2017

En av årets höjdpunkter är Växjö Triathlon! Mys-tävling på hemmaplan där jag för fjärde året var med och hjälpte till att bygga tävlingsområde och jobba som cykelfunktionär. I år kunde jag dock inte hjälpa till lika mycket som tidigare år p.g.a. att det är pappavecka vilket innebär att jag har barnen. Jag och William hoppade i våra arbetshandskar och byggde cykelfålla i två timmar med stekta axlar som resultat. Isolde var på kalas.

På tävlingsdagen var det minidistansen som gällde för mig. Simning 400 m, cykling 20 km och löpning 5 km. Detta tog mig 7 min + 35 min + 21 min. Totalt 01:06:26. En kopia av förra årets resultat som diffade på bara några sekunder. 10:a av 44 startande var väl ok men hade hoppats på bättre. Förra året kom jag ju 4:a av 43.

Simningen var lika härligt kaosartad som vanligt! Galet flaxande simmare överallt som ska ta sig fram och runda en boj innan de får simma mot land. Trångt vid bojen och en vältajmad spark i skallen på mig gjorde att jag nästan blev av med simglasögonen. Upp som åtta efter simningen. Cyklingen var väldigt varm och blåsig men inte annars mycket att snacka om. Vattnet tog förresten slut för mig efter halva sträckan. Jag tappade tre placeringar och låg elva ut på löpningen. Galet törstig längtade jag till löpningens vätskestation efter 2,5 km men i år var den borta! Det var varmt och jag led men lyckades ändå plocka en placering och gå i mål som tia! 🙂

Hem på en snabblunch och sen ut och bränna vaderna som cykelfunktionär på den olympiska distansen. Vaderna sved i fem dagar!

 

Vasaloppet 2017

4 skidpass(70 km), 4 rullskidpass(27 km), 5 stakmaskinspass(19 km) och Nybroloppet(40 km) var vad som behövdes för att fixa under åtta timmar i Vasaloppet! 🙂
Panikproblem med krampande tår och ond ländrygg gjorde att jag bokade tid hos min favoritnaprapat Ulrika Bergman(onsdagen) och Aktiv Fotvård(torsdagen). Fokus fotmassage. På torsdagen konsulterade jag även både Intersport och Stadium som båda ansåg att mitt tåproblem berodde på alldeles för stora pjäxor. Eftersom båda föreslog samma pjäxa och samma storlek köpte jag en sådan pjäxa på Stadium där den var 900 kr billigare! Jag köpte även ett skoinlägg som skulle hjälpa min fot. Det var panik. Foten fick inte krampa under Vasan!
På fredagen testade jag mitt inköp på rullskidor. Efter 1 km åkte skoinlägget ut. Det gjorde jätteont i hålfoten. Efter 10 km hade jag så ont i tårna att jag fick avsluta passet. Inte av kramp utan för att pjäxorna var för små. Jäkla säljare alltså! Mina inköp gick inte att använda.
Enda räddningen var nu magnesiumtabletterna som jag hade börjat knapra på måndagen. Magnesiumbrist är känt för att ge kramper. Det är också känt att hårt tränande personer och diabetiker kan lida brist på detta. Eftersom jag är både och så hoppades jag att högdosering av magnesium skulle hjälpa och det gjorde det! 🙂

Snälltåget från Hässleholm gick på lördagen kl 13 och stannade enbart för att släppa på skidåkare på vägen upp till Mora. Vallavagnen ordnade snabba skidor åt mig. 12 timmar tog resan och jag sov kanske totalt två timmar p.g.a hård säng och tävlingstankar. Buss till Sälen kl 03:15. Lägga skidorna på plats i startgrupp 8 när startfållan öppnade 05:30. Försöka orientera sig i en beckmörk bajamaja vid 06:00. Tänker ha med mig pannlampa nästa år! Värma sig vid en brasa till 07:30. Koffeintablett och proteinbar 07:45. Masstart 08:00 med 15.000 deltagare. Mäktigt! Trångt med en gång i en lång och smal uppförsbacke som fungerade som en flaskhals. Efter backen kunde man äntligen börja köra och det gjorde jag! Snabbt kom jag ifatt åkare från startgrupp 7 och sedan även från startgrupp 6. Men efter 35 km tog orken slut och armbågarna började smärta. Misär! Jag började tappa tid och placeringar och humöret sjönk betydligt. Jag kom dock på att jag glömt äta på mina clif bloks och russin. Troligtvis hade jag för lågt blodsocker och vid Evertsberg fyllde jag på ordentligt med energi och jäklar vad jag fick fart igen! 🙂
Risbergsbacken som jag var nervös för var inte ett dugg farlig. Jag stod på benen hela loppet. Hade bra glid nedför och sprang förbi många uppför. I flacka partier hade jag dock inte samma ork i stakandet som många andra evighetsmaskiner.
I mål kom jag dock på grymma 7 timmar och 43 minuter. Jag hoppades på åtta timmar och klarade det! Plats 6614 av 13914 herrar.
Peter Jihde och Bingo Rimer som båda startade i grupp 6 hade jag susat förbi nån gång under loppet. Kändes bra att spöa dem. 🙂

Jag slapp tåkramp under loppet. Måste varit magnesiumet som gjorde susen. Det enda obehaget under loppet var armbågarna som gnällde men det infann sig aldrig några ”Varför gör du en sån här idiotgrej?”-tankar som det har gjort under mina Ironman-lopp.

Efter målgång var det bra organiserat. De tog hand om skidorna och skyfflade sedan iväg alla i bussar till duscharna. Vidare till matservering. Tillbaka till skidorna. Sen var jag på tåget som skulle ta mig tillbaka hem. Jag somnade kl 21 när tåget gick och vaknade i Halmstad elva timmar senare! Tror jag behövde vila. 🙂
Måndagseftermiddagen tillbringades på jobbet och sen var det dags att leda mitt första pass som instruktör för Puls&Tränings löpgrupp.
Fem var vi som trotsade Växjöovädret och tog oss ut på en första träning tillsammans. Hur kul som helst! 🙂
Imorgon blir det vila och sen är det dags att börja träna för bl.a. Vätternrundan.

Summer is coming!

Seedad till Vasaloppet!

Årets första lopp avklarat! Mitt första skidlopp nånsin körde jag i Nybro igår. 40 km. Nästan helt otränad när det gäller skidor men lite koll på teknik sen mina unga dagar. Var rädd för att inte orka och gå in på 4 timmar. Hoppades på 3:30 och seeda mig till startgrupp 9 i Vasaloppet men gjorde 3:16 och hamnar troligtvis i startgrupp 8!
Galet nöjd! Väldigt fin 4km-slinga som man varvade 10 gånger. Trevligt lopp som jag gärna kör igen. Det enda otrevliga var direkt efter loppet när jag satte mig i bilen för lite vila. Direkt krampade båda höftböjarna och vänster lilltå! AAAAAJJ!
Aj även idag. Träningsvärk brukar jag gilla men inte idag. Mina gluteus och höftböjare är griniga. Konstigt nog ingen värk i överkropp/armar efter allt stakande.

Måste lära mig det här med valla. Igår hade jag ingen glidvalla alls men klistertejp och det fungerade riktigt bra. Tyckte jag hade lika bra glid som andra men bättre fäste när det gick uppför.
Dags att få fatt i nån som vill sälja sin startplats. Verkar finnas gott om säljare på startplatser.se och hyfsade priser dessutom. Boka en plats på Snälltåget så är resan och login fixad. Bara 20 dagar kvar! Ojojoj! 🙂

Blodsocker 30 min före start 8,0. Åt en Goodlife Proteinbar Banana Bliss precis innan start. Drack en mugg varm Vitargo vid varje 4km-varvning. Tog två Clif Bloks orange vid 20 km. En näve russin vid 30 km och två varm korv efter målgång 🙂

Växjö marathon 2016

Idag genomförde jag mitt sjätte marathon(inte inräknat mina två genomförda ironman). Mitt fjärde i Växjö. Målet var att slå mitt pb från förra året på 3:39. Även drömgränsen 3:30 hägrade. Planen var att hålla ca 4:45-tempo så länge som möjligt. Jag brukar få ont och sacka efter 30 km men idag höll det hela vägen med jämnt och fint tempo. Två missöden råkade jag ut för: En ordentlig kallsup i en vattenmugg och jag trodde jag skulle kräkas. En gräsand var närgången och flaxade upp i mitt ansikte när den blev uppskrämd av en cyklist. Jag förlorade väl minst en timme på dessa missöden men kunde ändå gå i mål på 3:24:10! PB krossat med 15 minuter och drömgräns överkörd!  Jag är själv väldigt överraskad. Hur kunde det gå så bra? Jag testade faktiskt något nytt inför loppet. Alla säger att man ska ta det lugnt veckan inför ett stort lopp. Jag känner mig dock som starkast dagen efter ett ordentligt pass och ville ha den känslan även på loppet. Veckan inför loppet körde jag tre stenhårda löppass(18km, 16km, 13km), två simpass och två benstyrkepass varav det sista(lugnt pass) var fredagkväll. Benen borde varit trötta men jag kände mig urstark på startlinjen! Det gick ju hyfsat också.  Tack alla härliga som hejade fram mig idag!
Nu är det bara att ladda för nästa äventyr som är Aten marathon 13 november. Ska bli riktigt kul!
I vinter kommer jag vara med och ansvara för distanslöpningen på lördagar kl 10. Jag hoppas på många glada löpare som gör mig sällskap!

Ironman Kalmar 2016

Ironman nr 2 genomförd!
Före loppet postade jag ingen länk eller startnr på fb för jag trodde inte riktigt på det efter cykelkraschen för två månader sedan. Jag hoppades ändå kunna genomföra det och kanske med lite tur och mkt vilja klara 12:26 från förra året. Förra årets mål på under 12 timmar kändes omöjligt.
Pga min ömma axel simmade jag hälften bröst och hälften crawl. Tack vare den ökade sikten vid bröstsim simmade jag spikrakt efter bojarna till skillnad från alla andra som kryssade hej vilt omkring mig. Det blev 1 minut bättre än förra året med 1:14.
Bikefiten från i våras gav mig en mkt bekvämare och mer avslappnad aeroposition. Den ömma axeln bråkade även en del under cyklingen och jag kunde inte vara på pinnarna så mkt som jag velat. Jag cyklade ändå 10 minuter bättre än förra året och tror jag har benpassen på gymmet att tacka för detta. Vilken grym utsikt från Ölandsbron förresten! Dimman låg tät och det såg ut som man cyklade bland molnen.  5:55 på cyklingen.
Förra året vägrade jag toalettbesök och min mage kraschade. Igår blev det ett besök direkt ut på löpningen och magen klarade sig finfint hela vägen i mål. Några småpromenader blev det men jag orkade springa förvånansvärt lång del av sträckan. Löptid 4:33.
Sluttiden blev 11:56 och jag är så glad och nöjd!
Cyklingen och löpningen var en enda lång plåga men på något konstigt sätt är det kul ändå. Under cyklingen hade jag planer på att byta sport och satsa på schack eller plockepinn istället men efter målgången är jag inställd på att göra om detta även nästa år!
Tack till pappa som hjälpte mig före loppet. Tack till mamma, John, Sofia, Jörgen, Rickard, Lessly, Ingemo, Jens, Peter och alla 338or som supportade. Tack till Elisabet och fina barnen för support och hemfärd.