Lidingö on Tour

Hemma igen efter en sväng till Jönköping och Lidingö on Tour. Funderat ett tag på loppet men bestämde mig 3 timmar före start och körde upp. Det var 10 km av de jobbigaste backar jag nånsin sprungit i. 46:24 blev sluttiden vilket jag ändå är väldigt nöjd med. Tiden placerar mig i startgrupp 4 i Lidingöloppet där jag redan hade plats. Som tur var stannade jag kvar en stund efter loppet och fick höra mitt namn läsas upp av speakern. Jag hade vunnit en startbiljett till Lidingöloppet 2017 eller 2018, tjohoo!  Antagligen fick jag detta för bästa svordomsramsa med tillhörande fäktande när jag blev stucken i fingret av en geting vid 7 km. Jäkla ont gör det fortfarande.. och HelloKitty-plåsterna är slut. Kanske måste ställa in Ironman nu. 

Nio dagar kvar till Kalmar Ironman och nu blir det lite lugnare träning fram till start. Iaf med cyklingen och löpningen. Simningen ska jag intensifiera något sista veckan. Äta lite extra ruccola och spenat står på schemat. Sova bra och kanske hinna med en massage. Längtar verkligen till detta nu och det ska bli så kul att vara där igen och uppleva denna galenskap! 🙂 Målet i år är under 11 timmar. Jag kommer chansa en del så får vi se om det håller. Förra året gjorde jag 11:56. Planen är att plocka 10 min på simningen, 30 min på cykel och 30 min på löp. Kan gå. Jag är i bästa formen ever!

Guide ger dig vingar!

Äntligen frisk efter två långa förkylningsperioder! Direkt blev det återbesök till lunchlöpbandet, idag 7 km i lagom 4:36-tempo. På fötterna satt mina nya Saucony Guide 9. Vilken skillnad! De senaste åtta löparåren har jag varit trogen betongklumparna Asics Kayano och Saucony Hurricane ISO. Mina nya Guide 9 väger 31 gram mindre vilket inte låter så mycket men oj vad lätt det kändes idag. Hur sköna som helst! 🙂 Hoppas de funkar även när jag tar längre turer framöver.

En enda cykelrunda har det blivit utomhus och det var en kortis på ca 60 minuter. Jag har suttit på trainern en del men haft väldiga problem med min kraschade vänsterhand som bara blir sämre och sämre. Men vem behöver träna? Jag har köpt ett par riktigt feta hjul så nu hoppas jag att det inte märks att jag inte tränat. Hjulen får göra jobbet! 😉 Mavic Cosmic Pro Carbon heter de förresten.

Tolv dagar till Växjö triathlon och exakt en månad till Vätternrundan. kanske dags att börja cykelträna nu!

Efter att jag tjatat på ortopeden så har jag äntligen fått en röntgentid i Ljungby. Jag ska också få ny tid till ortopeden där de ska undersöka mina nya problem med handen. På natten stelnar samtliga fingrar på vänsterhanden och dagtid har jag problem med ulnarisnerven till lillfinger och ringfinger där det sticker och domnar. Frågan är om jag ens kommer kunna fullfölja Vätternrundan med den här skadan.

Alien Covenant med goaste grabbarna imorn på bio. Ska bli riktigt najs. 🙂 Summer is coming!

Smöra mera!

Äntligen! Eller nja.. jag tror inte folk vill förstå det trots att det kommer fler och fler rapporter om att vi haft fel så länge. Man vill tro att det som ser fint ut är nyttigt och det som ser flottigt och fult ut måste vara onyttigt. Man vill äta med ögat.

Det hjälper dock en bit på vägen när artiklar som t.ex. den här i Aftonbladet innehåller aktuellt forskningsresultat som visar att smör, ost, grädde o.s.v. är hälsosamt. Det hjälper också att det finns personer som jag som känner till och har upplevt fördelarna med fet mat och är villiga att sprida erfarenheten.

Sen har vi dem som stjälper. De som envist hänger kvar vid gammal kunskap och antagligen vet bättre men har en stolthet som gör att de inte kan erkänna att de haft fel. De som kallar exempelvis Kostdoktorn för kvacksalvare. De som mobbar ut LCHF-förespråkare ur FB-grupper med fanatisk online-våld.

En annan aktuell och läsvärd artikel är den här från Vardagspuls där de skriver om att personer som äter feta mjölkprodukter som t.ex. feta ostar har lättare för att hålla vikten.

Fett är rätt! 🙂
Var inte rädda!

Lockrop

En blogg är till för att läsas. Att nå ut med tankar och ideer. Det finns olika lockrop att tillämpa för att fånga in läsare. Man kan använda sig av sociala medier, läsa på om SEO, använda taggar men som jag förstått finns det en grej som är överlägset mest effektiv. Det är att fylla sin blogg med duck face-bilder på sig själv. Det garanterar minst 100.000 besökare i veckan så nu har jag börjat öva. Jag har inte svart bälte i duck face än men är på god väg. Så länge får ni hålla till godo med duck face-mästaren Rowan Atkinson ovan.
Min kompis Niclas ville bli omnämnd och eftersom det är hans födelsedag idag måste han naturligtvis bli grattad av mig även här. Grattis Niclas! Det blir nog en hel del firande med volymmaxad schlagermusik ikväll kan jag tänka. 😉